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Formation / Gestion du stress

Gestion du stress : des techniques issues du sport de haut niveau



Formation

Gestion du stress, techniques et méthodes issues du sport de haut niveau.
 
Public : toute personne, souhaitant développer son bien-être professionnel et désireux d’acquérir une méthodologie bâtie sur des techniques éprouvées et testées dans les métiers ou activités sportives de haut niveau régulièrement confrontés au stress.

Objectifs

Comprendre la mécanique du stress et identifier ses différentes formes
Acquérir les techniques pratiques et utilisables dans l’instant et les développer chaque jour
S’approprier les outils pour répondre aux défis quotidiens et à venir
Savoir identifier et interpréter son propre stress
Construire l’équilibre entre objectifs et cohérence personnelle
Gérer ses potentiels émotionnels, énergétiques et d’estime de soi
Comprendre ses modes mentaux et les adapter au processus de stress
Ancrer durablement dans sa vie une stratégie de fluidité et de bien-être
 

Méthodes

Apports théoriques
Techniques de communication
Techniques de performance mentale issues du sport de haut niveau et adaptées au monde de l’entreprise et des organisations
 
Exercices pratiques
Les outils et méthodes empruntés au sport de haut niveau
 
Programme : 2 jours + 1 jour d’analyse et de retour d’expérience
 
Développer sa disponibilité énergétique
  • Apprendre le relâchement
  • Désactiver les tensions inutiles
  • Différencier force et énergie
  • Retrouver son énergie au quotidien
  • Construire et développer ses procédures de relaxation
  • Savoir récupérer pour être au top de sa condition et repartir dans l’action
Identifier, Mesurer et Gérer le stress
  • Stress de panique
  • Stress de démotivation
  • Stress de performance
  • Evaluation de la demande et des ressources
  • Réajuster ses objectifs
Développer sa disponibilité émotionnelle
  • Conscience de soi émotionnelle
  • Juste image de soi en situation de stress
  • Identification des états émotionnels
  • La flexibilité mentale
  • Reconstruire la boite à émotions
  • L’intelligence émotionnelle comme véhicule de performance
Savoir Gérer et traiter l’erreur
  • Traitement de l’erreur légère
  • Traitement de l’erreur pénalisante
  • Traitement de l’erreur grave
  • Gérer l’échec et rebondir
  • Réajuster le défi, l’équilibre
  • Repartir pour la performance
 
Tableau des connaissances transmises et outils utilisés
 
CONNAISSANCES TRANSMISES OUTILS ET MÉTHODES DU SPORT DE HAUT NIVEAU UTILISÉS
GESTION DES ÉMOTIONS Respiration abdominale
Dissociation
Switch Emotionnel
EMDR
RECONCENTRATION Ascenseur/Pesanteur
Méditation
REQUALIFICATION DE L’OBJECTIF Méthode ARREQC
Pyramide de Bateson
STRATÉGIES MENTALES Gestion des Modes mentaux